90분 수면 사이클 기반 최적 기상·취침 시간을 계산합니다
비렘(NREM)과 렘(REM) 수면이 약 90분 주기로 반복됩니다.
성인 권장 수면 시간은 7~9시간으로, 90분 배수(6시간, 7.5시간, 9시간)에 맞추면 개운하게 일어날 수 있습니다.
아니요. 모든 계산은 브라우저 안에서만 이루어지며 입력 데이터는 서버로 전송되지 않습니다.